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Capacidades físicas a trabajar

Escrito por fannybyronoscar 20-06-2018 en Capacidades a trabajar. Comentarios (0)

Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. 


Fuerza: es necesario como parte de la preparación de nuestros deportistas, habría que delimitar su relevancia en base a las especialidades y distancias en cada deporte pero lo que está más que claro es su beneficio. Por tanto siendo el motivo de esta entrada el trabajo de fuerza en natación, también en este deporte será determinante.


Velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.


Resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.



Reglas de este deporte

Escrito por fannybyronoscar 20-06-2018 en Reglas de este deporte. Comentarios (0)

1.Los movimientos de las manos y brazos deben ejecutarse comenzando lentamente y aumentando progresivamente la velocidad. Acorde a esta norma, el proceso de aprendizaje debe seguir el mismo patrón. Si un nadador no nada eficientemente a baja velocidad no lo podrá hacer cuando nade a mayor velocidad. Deberá tratarse de un proceso progresivo.

2.El nadador debe aprender a desarrollar la virtud de sentir el agua en lugar de entrenar todo el tiempo nadando rápido. Para ello, el entrenador puede pedir a sus alumnos que aprendan en una piscina colocando las manos y brazos bien abiertos y alejados de la línea del cuerpo -técnica de nado araña-, a continuación con los brazos empujando –técnica pulling- debajo del cuerpo y finalmente con los brazos debajo del cuerpo con un empuje angosto -técnica de narrowpulling-. Esta es una de las reglas de la natación más útiles ya que la mayoría de los niños realizan movimientos técnicamente incorrectos al principio como parte una progresión natural del aprendizaje.

3.Los dedos siempre deben empujar primero, sin importar qué estilo de natación esté desarrollando el alumno. El nadador de esta forma mantendrá una posición estable de la muñeca cuando realice el empuje.

4.El nadador debe minimizar la resistencia manteniendo baja la cabeza y las nalgas altas. Siempre que levante la cabeza las nalgas bajarán aumentando la resistencia. Para maximizar la fuerza en el agua con mínima resistencia, el nadador debe mantener la espalda plana en lo que Sweentenham denomina posición plana de la espina dorsal.

5.Las caderas deben estar altas en mariposa y pecho antes del barrido hacia afuera de las manos y brazos. Si las caderas no están elevadas, el nadador se encontrará empujándose hacia la superficie del agua -es decir hacia arriba en lugar de hacia adelante-.  En espalda y crol las caderas deben rotar antes que las manos inicien la acción de empuje.


Lesiones en la natación

Escrito por fannybyronoscar 20-06-2018 en Leciones en la natacion. Comentarios (0)

1. Hombros - estilo libre o crol.

Recomendación: Hay que tener mucha coordinación con este estilo con los movimientos, ya que es el más rápido de todos.  Para tratar esta lesión se deben descansar los músculos y corregir la técnica ya que el riesgo de volver a lesionarse es alto.

2. Rodillas - estilo pecho o braza.

Recomendación: Según el experto en natación Ricardo Ortega, “se requiere mucha coordinación con una muy buena técnica en piernas y brazos”. Para prevenir esta lesión se recomienda alternar los estilos de natación, descansar durante cortos períodos del año en especial cuando no se sabe nadar estilo pecho. Caliente y haga ejercicios de estiramiento antes de cada sesión de natación. Se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento para los músculos isquiotibiales y los cuádriceps.

3. Espalda y cuello- estilo mariposa.

Recomendación: Cuando nade estilo mariposa, mantenga la cabeza alineada con la espina dorsal en todo momento. Cuando respira, vea para abajo en vez del frente para que la cabeza se mantenga en una posición neutral.

4. Lesiones de espalda baja.

Recomendación: Las lesiones en la espalda baja de natación son también debido a la técnica incorrecta.
En el estilo libre puede suceder que usted nada en una posición con la cabeza en alto, y las caderas y las piernas se pueden hundir debajo del agua. Como consecuencia de ello, puede patear duro para mantener las piernas en alto y así arquear la espalda baja


Que es la natación?

Escrito por fannybyronoscar 20-06-2018 en Que es la natacion. Comentarios (0)

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar natación locomotora rudimentaria, esto se puede hacer semanas después del nacimiento como una respuesta evolutiva.


ANAMNESIS DEL DEPORTISTA

Escrito por fannybyronoscar 20-06-2018 en ANAMNESIS DEL DEPORTISTA. Comentarios (0)

  NOMBRE: MICHAEL PHELPS.

  EDAD: 32 AÑOS.

  ESTATURA:1.93 METROS.

  PESO: 88 KILOS.

  NACIONALIDAD: ESTADOS UNIDOS.

  FECHA DE NACIMIENTO: 30 DE JUNIO DE 1985.

  ENFERMEDAD: SINDROME DE MARFAN.